Через постійний стрес усім нам легко набути емоційного вигоряння.
Його основні симптоми:
- відчуття виснаження та постійної втоми;
- відчуття того, що все валиться з рук, розгубленість;
- перепади настрою, роздратування через дрібнички;
- відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
- зниження професійної активності;
- незадоволеність життям.
На сторінці “Ти як?” можна знайти поради, аби попередити емоційне вигоряння. Почати варто з простого – відновити баланс між роботою та особистим життям. А ще:
- дотримуватись розпорядку дня та сну, займатись фізичною активністю;
- встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті;
- повноцінно харчуватись;
- виділяти час для себе – своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
- виділяти час для розвитку та вивчення нового;
- святкувати найменші успіхи й перемоги, в тому числі – особисті;
- звернутись за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна з сімейного лікаря.
За інформацією НСЗУ Національна служба здоров'я України